Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2019

Valóban gondolod magad vékonyra?

Anonim

Egy fénytelene szobában, amely egy jeges tóra néz, egy tiszteletre méltó üdülőhelyen New York-ban, egy tucatnyi ember ül egy körben, mélyen lélegzik. A szemünk zárva van, meditálunk, megpróbáljuk megnyugtatni elfoglalt fejünket, és beilleszkedni ahhoz, amit a testünk mond. Sajnos azok a dolgok, amelyeket mondanak nekünk - "Sütiket akarok!" - Mit szólsz egy forró kalapozáshoz? - nagyon problémás lehet.

Amikor kinyitjuk a szemünket, a kis csoport vezetője azt kéri tőlünk, hogy értékeljük saját éhségszintünket a mínusz-öt (fanyar) és a plusz-öt (súlyosan túladagolt) skálán. Múlt délben van, és legtöbben mérsékelten éhesnek érezzük magunkat - veszélyes állapotban, a félelmetes próbának köszönhetően: ebéd.

Nem csak egy ebédet. "Most szembe kell néznünk a Mohonk Buffet Challenge-szel" - mondja Nina Smiley, akinek férje családja Mohonk Mountain Házban volt, mióta 142 éve épült. Smiley tanítja a figyelmet a meditációra, és ez a hétvégi program Soha nem eszik újra.

Mohonk úgy tűnhet, mint egy furcsa hely, ahol részt vehet egy diétás műhelyben. Elméletileg lehetséges, hogy ott menjünk, és tartsuk be az étrendünket, de az igazság az, hogy nem fogod, hacsak nem rendezte el az utazó társaidat, hogy megakadályozzák Önt étkezés közben.

Ahelyett, amit tenni fogsz, állítólag mindenféle elképzelhető elképzelésű, nevetséges asztalok előtt állsz, és úgy gondolja, hogy szégyen lenne, ha nem próbálkoznék csak néhány olyan remek kis házi tortilla zsetonnal, friss guacamollal. Sétálsz a faragóállomás mellett, és úgy tűnik, mérföldnyi zöldségeket és salátákat, burgonyapürényeket és rizspilafokat, szeszélyes házi készítésű kenyeret és tekercseket, amíg az elakadt desszert asztal végre térdre nem kerül.

Az étrend-tudatos meditációink kis csoportja számára a vidám túlzás úgy tűnhet, mintha kínos formában lenne. De Smiley azt szeretné, ha meglátnánk, hogy ez a növekedési lehetőség. "A dolgok nem részleges irányításúak és a való életben csomagolva" - emlékeztet rá. "A Mohonk büfé kihívás ahhoz, hogy megértsd, mit akarsz és mi a kielégítő."

Most azt akarom, hogy lefogyjon. A súlykérdések egész életemben megrémítettek; a súlyos hipotireózis a családomban négy generáción keresztül folyik, és még gyerekkoromban is a hibernációs medvék anyagcseréje volt.

A gyógyszeres kezelés élettartama nem oldotta meg a problémát, és az idő múlásával egyre nehezebb volt a súlyemelés. A 20-as években és a 30-as évek többségében formában maradtam a diétákkal, napi három-öt mérföldet futva, és naponta dolgoztam az edzőteremben. De akkor négy nehéz terhesség következett be, ami két magzatvételt, különböző műtéti beavatkozásokat és két, császármetszésen átesett, áldottan egészséges babát eredményezett, majd ezt követte egy hysterectomiával. Mindent összevetve a skálán lévő számok mindig felfelé csúsztak, és soha nem mentek le.

Miközben a gyermekeim fiatalok voltak, kétségbeesetten zsarnokoztam a munka és a család felelősségét, és hibáztattam a saját szükségleteim végét. Olyan emberré lettem érettem, aki sok dolgot gondozott, de a saját testem nem volt köztük. Végül kénytelenek voltak figyelni néhány évvel ezelőtt, amikor a térdeim megsérültek. Valami be kellett fejezni, így újra elkezdtem dolgozni, és szigorú étrendre mentem. A következő nyolc hónap során több mint 50 fontot veszítettem el. De aztán a testsúlycsökkentés megállt, és a mérleg nem ment egy másfél évig. Frusztrált, úgy döntöttem, hogy megnézem, hogy a tudatosság meditáció segíthet-e.

A Soha Diet Again első ülésén a Smiley azt kéri, hogy nevezzük meg az emberek által különféle okokat. A lista hosszú: a táplálkozás, az éhség, az unalom, az ünneplés, a stressz, a mulatság, a szomorúság, a magány, a rutin, a fáradtság, a halogatás, a szorongás, a félelem és a frusztráció.

És szinte minden félrevezető, mondja. "Csak egy ok van arra, hogy enni, hogy ügyes: az éhség, a többi helyettesek valami mást, amire szükséged van, a figyelem a meditáció kulcsát jelenti, hogy tisztázza az elmét, és csak a mostanra koncentrál, elengedve a gondolatokat és teljesen jelen van a pillanat, az eszméletlen evés gyors, rohanó, a fogyasztásról szól, arról, hogy behozza azt, mielőtt észrevenné, mit csinálsz, az eszes étkezés azt mondja: "Jelenleg itt vagyok, itt vagyok." Nincs olyan táplálék, amit nem lehet enni, nincs riasztó, ami azt mondja: "Elakadtam, lehet, hogy van desszertem is." Kérdésünk: "Ez a viselkedés ügyes volt?" Nem jó vagy rossz, helyes vagy rossz, csak ügyes, ha működik, akkor tegye meg újra, ha nem működik, próbáljon valami mást.

A következő napokon a csoportos megbeszéléseken beszélünk tapasztalatairól. Egy reggel kezdődik a Colorado-i otthonában élő anyuka sírva, amikor elmeséli, hogy harcol, hogy elhagyja Sacher-i tortáját, és nem evett minden poharat a tányérján a vacsora előtti vacsorán. Oly sok más nő sír, miközben hallgatják, hogy a dobozokat el kell juttatni a szobába.

Újra és újra, Smiley azt mondja nekünk, hogy vessünk véget a negatív hangoknak a fejekben, amelyek önpusztító gondolkodással vagy kritikai észrevételekkel verítenek bennünket, és azon a ponton dolgozunk, ahol őszintén mondhatjuk: "Én olyan ember vagyok, a testem, aki megeszik és megelégszik, én vagyok az a személy, aki el tudja hagyni az ételt a tányéron, én vagyok az a személy, aki tiszteli, amit érzek benne, én vagyok az a személy, aki gondoskodik magamról.

Amikor hazaértem, csalódott vagyok, hogy megállapítom, hogy nem veszítettem el semmilyen súlyt; még a medence napi 2 órás úszása sem volt megfelelő a Mohonk Buffet Challenge számára. De a gyakorolt ​​technikák velem maradnak.

A mosolyom gyengéden megerősítette, hogy beleegyezzen a gondolkodásba: "Pozitív ember vagyok." - Vigyázok magamra. Egy különösen rezonál velem: "Én a következő helyes dolgot csinálom."

Ez nem olyan nagy cél, hogy úgy tűnik, túlterhelt; ez nem egy fogadalom, hogy "soha ne tegye meg újra", vagy "mindig ezt tegye". Ez csak egy elkötelezettség, hogy megpróbálja a megfelelő dolgot egy pillanatról-pillanatra, egy nap egy időben. Ha tényleg a következő helyes dolgot teszem, minden alkalommal, amikor döntést kell hoznom, étkezési szokásaim nem az életem egyetlen aspektusa, amely hasznot hoz.

Lehet, hogy nem vagyok olyan ember, aki mindig gondoskodik magáról. De van néhány új eszköze a folyamatban lévő küldetésemnek.