Népszerű Bejegyzések

Szerkesztő Választása - 2019

Mi a súlycsökkenés IQ?

Anonim

1/21

Megfogadta, hogy a futópadra ér, és kitisztítja az ünnepnapok hűtőszekrényét, mihelyt a labda leesett - de te szabotálja meg újévi felbontását, hogy fogyjon? Vegyük a súlycsökkentő IQ kvízünket, hogy lássuk, az Ön "egészséges" szokásai ténylegesen megsértik-e a derék méretét.

2/21

Aldo Murillo / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

1. Igaz vagy hamis: A kalóriát mentheti anélkül, hogy gabonát tej nélkül.

3/21

JAVASLAT VÁLASZ: Hamis. A Weight Watchers tanulmány kimutatta, hogy az emberek, akik a gabonát közvetlenül a dobozból táplálékként fogyasztják, általában túl sok napot vágnak. Még az egészséges, magas rosttartalmú gabonafélék képesek a napi kalóriaszámlálásra és megállítani az emberek fogyását. A gabonát csak tejjel lehet enni. Ez a kombináció csökkenti az étkezés "kalória-sűrűségét" - egy gramm gabonát a tejjel (természetesen), kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy gabonát egyedül, így kevesebb kalóriát vesz igénybe, de még mindig elégedettnek érezheti magát.
Öt módja annak, hogy a reggeli büdös.

4/21

Sean Locke / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

2. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Osztálya szerint mennyi ideig kell erőteljesen gyakorolni minden héten, hogy egészséges legyen?
A. 45 perc
B. 1, 5 óra
C. 2, 5 óra
D. 5 óra

5/21

RichVintage / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

JAVASLATI VÁLASZ: C, 2, 5 óra. Az amerikai felnőttek egynegyede azonban egyáltalán nem aktív a szabadidőjükben, állítja a kormányzati kutatás. Több mint a fele nem elegendő az olyan fizikai aktivitáshoz, amely valóban segít az egészségnek - olyan gyorsan járni, hogy felemelje a pulzusszámát, és nemcsak a kanyargó.
Hogyan alakul Madonna az ünnepekre? Tracy Anderson gyorstárcsázóján van. Itt a szupersztár edzője feltárja a karcsú tervet, amelyet a celebekre mentett - eddig.

6/21

Ernesto Solla Domínguez / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

3. Igaz vagy hamis: A diétás szódát rendszeresen fel kell venni a testsúlycsökkenésre.

7/21

filonmar / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

JAVASLAT VÁLASZ: Hamis. Kihagyja a szomjúságot vízzel. Azok az emberek, akik cukormentes üdítőitalokat fogyasztanak, 41 százalékkal nagyobb súlyt kapnak, mint a rendszeres szeszes italok, a University of Texas tanulmány szerint. A szakértők azt gondolják, hogy a testet nem zavarja meg a null kalóriás édességek, és hogy valójában a cukros ételeket keresik, hogy pótolják a kalóriát, amelyről egy faux-cukor italról származik.
A palackozott víz az Egyesült Államok leggyorsabban növekvő ital kategóriája. De jó neked? Itt van a tiszta igazság.

8, 21

Brent Holland / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

4. Az edzés mely pontján kell cardio-t csinálni?
A. Először
B. Utolsó
C. Az egész edzésnek cardio kell.
D. Nem számít.

9/21

JAVASLAT VÁLASZT: B, Utolsó. Erő-vonat, mielőtt bármilyen szív-és érrendszeri munka, mondja Ken Fitzgerald, tulajdonosa Lift Gym New Yorkban. Miért? A test kb. 15 percet vesz fel, hogy felmelegedjen, és elkezdje a zsírégetést. Tehát egy 30 perces kerékpározás valóban csak zsírégetést jelent az edzés utolsó 15 percében. De ha először felemeli a súlyokat, akkor a tested felmelegszik, amikor eltalálta a kerékpárt, és az egész lovaglás során zsírt éget.
Get tónusú tricepsz ezekkel az egyszerű mozdulatokkal.

10/21

5. Igaz vagy hamis: A zsírmentes kötszer a legegészségesebb.

11/21

Nikola Hristovski / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

JAVASLAT VÁLASZ: Hamis. A kalóriát akkor mentheti, amikor kiveszed a zsírt, de sok zsírmentes kötszer van cukorral, és nulla táplálékot kínál. Egy tanulmányban az emberek, akik teljes zsírtartalmú salátaönteteket fogyasztottak, kétszer enyhítik a csökkent zsírtartalmú öltözködők tápanyagait. A zsírmentes kötés gyakorlatilag nem engedte meg ezeket a jó fiúkat.
Mielőtt tisztítaná a hűtőszekrényt minden zsíros és zsíros anyagból, olvassa el a 10 legfontosabb táplálkozási mítoszunkat.

12/21

6. Egy tanulmány megállapította, hogy az emberek enni, hogy mennyi kevésbé fogyni anélkül, hogy éhségérzetet váltottak ki?
A. 5%
B. 10%
C. 20%
D. 40%

13/21

JAVASLAT VÁLASZ: C, 20%. Brian Wansink, Ph.D., a Mindless Eating szerzője megállapította, hogy a legtöbb ember 20 százalékkal kevesebbet enni anélkül, hogy éhségérzetet váltana ki. Tányérja 20 százalékkal kevesebb tésztát a tányérján, és cserélje ki 20 százalékkal több zöldséget.
Milyen gyakran kell enni a súlycsökkentő szakértők között. Mi a valós nők számára? Nézd meg, ki kap karcsú és kirobbant.

14/21

7. Igaz vagy hamis: Az edzés során az orr helyett az orrát lélegzik, több kalóriát éget.

15/21

JAVASLAT VÁLASZ: Igaz. Inhalálás és kilégzés az orrán, a szájon kívül, segít stabilizálni a pulzusszámot és növelni a kitartást. Az eredmény? Többet dolgozol ki, és több kalóriát éget. De ne aggódj, ha eleinte természetellenesnek érzi magát - körülbelül hat-nyolc edzést igényel, hogy tökéletes legyen.
Növelje az anyagcserét ezzel az edzéssel.

16/21

ranplett / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

8. Ha csak most kezd dolgozni, mi a legjobb módja annak, hogy zsírt égessen?
A. Készíts ki olyan keményen, amennyit csak tudsz, amíg csak tudsz.
B. Lassan indítsa el a rövid edzést és növelje a gyakorlást néhány hét alatt.
C. Tegyen egy rövid edzést reggel és egy rövid edzést esténként.
D. Intervallumképzés.

17/21

Sean Locke / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

JAVASLAT VÁLASZ: D, intervallumképzés . Két perc a futópadon, mondjuk 7 mph, majd két perc 5 mph, majd vissza a 7 mph (és így tovább) a 20-45 perc lesz elfojtja font és építeni a kitartás. Végül képes lesz arra, hogy meghosszabbítsa a nagy intenzitású időszakokat, amíg teljes edzésed véget nem ér el.
A tested utálja az unalmat. Adja ugyanazt az edzést minden héten, és nem érheti el az eredményeket. Ezek az edzések csomagolják a kívánt fajta.

18/21

9. Igaz vagy hamis: A fogyókúra rossz lehet az egészségére, még akkor is, ha sikerül csökkenteni.

19/21

JAVASLAT VÁLASZ: Igaz. Amikor a tudósok közel 3000 túlsúlyos ikreket figyeltek meg, látták, hogy azok, akik korábban étkeztek, nagyobb valószínűséggel haltak meg a vizsgálat 18 éve alatt, mint azok, akik egyszerűen ugyanazt a súlyt tartják. A kutatók gyanítják, hogy a yo-yo diéták annyira hangsúlyozzák a testedet, hogy felülmúlják a fogyás előnyeit.
Mi történne, ha abbahagyná a diétát? Yael Kohen felfedezte, hogy nem eszik olyan egyszerűen, amennyit csak akar.

20/21

Stockphoto4u / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

10. Milyen edzés előtt fogyasszon edzést a teljesítmény javítása érdekében?
A. 30 perc
B. Egy óra
C. 90 perc
D. 2 óra

21/21

Laura Eisenberg / iStock

Mi a súlycsökkenés IQ?

JAVASLAT VÁLASZ: C, 90 perc. Az alacsony szénhidráttartalmú fehérje fogyasztása 90 perccel az edzés előtt lehetővé teszi, hogy hosszabb ideig és erősebben fogyasszon (és több kalóriát éget), mint azt általában szokta, mondja Steve Zim, a Hot Point Fitness szerzője . Azonban ez a 90 perces jelzés döntő fontosságú. Egyél közelebb az edzéshez, és a vér rohanni fog a gyomrába, valójában csökkenti teljesítményét.
Az egyik legfontosabb ok, amellyel tavaly az amerikaiak megváltoztatták az étkezési szokásaikat, hogy több energiát kapjanak. A szakértők mérlegelik, hogy mely változások tényleg működnek.
A RealAge.com oldalról: A legjobb női élelmiszerek

Következő

Globális edzés és táplálkozás titkai